Sandwich

Pewartanusantara.com - Istilah "generasi Sandwich" mungkin sudah sangat umum didengar, namun sebenarnya apa makna dari istilah tersebut?.

Istilah ini mengacu pada kelompok usia tertentu yang terjebak dalam peran ganda antara merawat orang tua yang sudah tua dan membesarkan anak-anak mereka sendiri.

Hal ini menyebabkan mereka merasa tertekan dan cemas karena harus memenuhi kebutuhan dari dua generasi yang berbeda sekaligus.

Belakangan ini, istilah "generasi sandwich" banyak ditemukan di berbagai media sosial seperti TikTok, Twitter, dan Instagram.

Warga net menggunakan istilah ini sebagai caption atau dalam kolom komentar ketika membahas topik terkait kelompok usia ini.

Bahkan, beberapa video konten di media sosial membahas topik generasi sandwich yang terjadi di Indonesia.

Meskipun sebagian besar warga net telah memahami arti dari generasi sandwich, masih ada yang bingung dengan istilah tersebut.

Oleh karena itu, dalam artikel ini, Pewartanusantara akan memberikan penjelasan mengenai arti generasi sandwich, dampak yang ditimbulkan, dan ciri-ciri yang dimiliki oleh kelompok usia ini.

Generasi sandwich adalah kelompok usia yang terjebak dalam peran ganda sebagai orang tua dan anak sekaligus.

Mereka harus merawat orang tua yang sudah tua, sementara juga harus membesarkan anak-anak mereka sendiri.

Hal ini mengakibatkan mereka merasa tertekan dan cemas karena harus memenuhi kebutuhan dari dua generasi yang berbeda sekaligus.

Dampak dari generasi sandwich dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik dari kelompok usia ini.

Mereka seringkali mengalami tekanan dan stres yang tinggi, serta kurang tidur karena harus merawat kedua generasi yang berbeda.

Selain itu, mereka juga dapat merasa terisolasi karena waktu dan tenaga mereka habis untuk merawat keluarga.

Ciri-ciri yang dimiliki oleh kelompok usia ini antara lain cenderung lebih peka terhadap kondisi lingkungan, lebih mudah merasa tertekan, lebih sering mengalami kesulitan dalam menyeimbangkan peran dan tanggung jawab mereka, serta lebih rentan mengalami depresi dan kelelahan.

Dalam kesimpulannya, generasi sandwich adalah kelompok usia yang terjebak dalam peran ganda sebagai orang tua dan anak sekaligus.

Mereka merawat orang tua yang sudah tua dan membesarkan anak-anak mereka sendiri, yang mengakibatkan dampak negatif pada kesehatan mental dan fisik mereka.

Ciri-ciri dari kelompok usia ini termasuk cenderung lebih peka terhadap kondisi lingkungan, lebih mudah merasa tertekan, serta lebih rentan mengalami depresi dan kelelahan.

Pengertian Tentang Generasi Sandwich

Istilah "Generasi Sandwich" merujuk pada seseorang yang mempunyai tanggung jawab besar dalam menafkahi keluarganya, baik itu orang tua, adik, atau kakak.

Mereka biasanya dijuluki sebagai tulang punggung keluarga karena harus menanggung beban hidup mereka sendiri serta keluarganya.

Sebagai contoh, generasi sandwich harus memperhatikan kebutuhan orang tua yang sudah renta dan anak-anak yang masih perlu dibimbing dalam menempuh kehidupan.

Sehingga, mereka harus berperan ganda dalam mencukupi kebutuhan keluarga serta memenuhi tanggung jawab pribadi.

Secara umum, generasi sandwich sering mengalami tekanan dan kecemasan yang lebih tinggi dibandingkan dengan generasi lainnya.

Pasalnya, mereka berada di tengah-tengah dari dua generasi, yaitu generasi sebelum dan sesudah.

Seperti halnya roti sandwich yang terdiri dari dua roti dengan berbagai isian di dalamnya, orang-orang yang termasuk dalam generasi sandwich juga memiliki peran yang cukup kompleks.

Mereka berada di antara orang tua yang membutuhkan perhatian lebih dan anak/adik/kakak yang masih memerlukan bimbingan dan arahan.

Oleh karena itu, generasi sandwich sering diibaratkan sebagai "roti tengah" yang harus menanggung beban dua roti di atasnya dan di bawahnya.

Dalam kenyataannya, generasi sandwich memiliki tantangan yang berbeda dengan generasi lainnya. Mereka harus mampu menjaga keseimbangan antara tanggung jawab keluarga dan kebutuhan pribadi.

Selain itu, mereka juga harus memperhatikan aspek emosional dari keluarganya. Maka, seorang generasi sandwich harus bisa menjadi sosok yang kuat, bijak, dan tanggap terhadap kebutuhan keluarga.

Meskipun terkadang generasi sandwich merasa lelah atau terbebani dengan tugasnya, tetapi mereka akan tetap berusaha untuk menjalani peran dan tanggung jawabnya sebagai tulang punggung keluarga.

Dalam rangka mendukung kelangsungan hidup generasi sandwich, diperlukan peran aktif dari keluarga dan masyarakat sekitar.

Keluarga dan masyarakat harus memahami dan memberikan dukungan pada generasi sandwich agar mereka tidak merasa terbebani dan mampu menjalankan peran dan tanggung jawabnya dengan baik.

Dukungan tersebut bisa berupa bantuan finansial, moral, atau bahkan psikologis.

Dengan dukungan dari keluarga dan masyarakat, generasi sandwich akan mampu menjalankan perannya dengan lebih baik dan merasa lebih dihargai sebagai tulang punggung keluarga.
Ciri-ciri Generasi Sandwich di Indonesia
Terkait dengan Generasi Sandwich di Indonesia, ada beberapa ciri khas yang dimiliki oleh generasi ini.
1. The Traditional Sandwich Generation
Generasi Sandwich Tradisional atau biasa disebut The Traditional Sandwich Generation, mengacu pada orang dewasa yang berusia 40-50 tahun.

Mereka merupakan kelompok yang memiliki beban tanggung jawab yang besar, tidak hanya menanggung finansial untuk diri sendiri, tetapi juga harus merawat anak-anak mereka serta orang tua yang sudah lanjut usia.

Tugas yang dibebankan pada Generasi Sandwich memang cukup berat. Namun, perlu dipahami bahwa ada beberapa cara untuk mengurangi beban tersebut.

Salah satu langkah yang dapat diambil adalah dengan memberikan pendidikan finansial pada anak-anak.

Dalam hal ini, saya yakin bahwa dengan membekali mereka dengan pengetahuan yang cukup, anak-anak dapat membantu mengurangi beban tanggung jawab orang tua di kemudian hari.

Selain itu, kita juga dapat menyiapkan dana pension untuk masa depan, sehingga ketika nanti sudah memasuki usia tua, kita dapat merasa lebih tenang dan terjamin.

Pada kenyataannya, tidak mudah untuk melepaskan diri dari peran Generasi Sandwich. Namun, dengan mengambil langkah-langkah yang tepat, kita dapat memutus rantai tersebut.

Kita dapat memulai dengan memberikan edukasi tentang keuangan pada anak-anak, yang akan membantu mereka memahami arti pentingnya manajemen keuangan dalam kehidupan sehari-hari.

Selain itu, kita juga dapat merencanakan investasi jangka panjang dan menabung secara teratur agar dana pension dapat terpenuhi dengan baik.

Mereka yang mampu melakukannya akan memiliki masa depan yang lebih terjamin dan dapat hidup dengan tenang tanpa harus khawatir terlalu banyak tentang beban tanggung jawab keluarga.
2. The Club Sandwich Generation
Generasi ini tergolong lebih sulit dibandingkan dengan generasi sebelumnya. Kelompok ini terdiri dari orang dewasa dengan usia antara 30-60 tahun yang banyak diapit oleh anggota keluarga.

Mereka dikelilingi oleh orang tua, anak-anak, cucu, bahkan kakek dan nenek. Hal ini membawa beban tanggung jawab yang sangat besar sehingga meningkatkan risiko mereka untuk menderita secara emosional dan fisik.

Tidak hanya itu, generasi ini juga lebih rentan terkena depresi dan kesulitan untuk memperhatikan kebutuhan diri sendiri, serta mengelola pekerjaan yang ada.

Dalam upaya untuk mengatasi beban dan risiko yang dihadapi oleh Generasi Sandwich, dibutuhkan perhatian khusus dan dukungan dari orang-orang terdekat. Dukungan dan pengertian yang diberikan oleh keluarga, teman, atau profesional medis dapat membantu mereka mengelola stres dan masalah kesehatan yang muncul akibat situasi ini.

Sebagai seorang individu yang termasuk dalam generasi ini, saya menyadari bahwa tidak mudah untuk menghadapi tantangan yang dihadapi.

Namun, dengan dukungan yang tepat dan kemauan untuk mengambil tindakan positif, kita dapat mengatasi situasi ini dengan lebih baik.

Mereka yang termasuk dalam Generasi Sandwich sebaiknya lebih memperhatikan kesehatan fisik dan mental mereka sendiri.

Ini akan membantu mereka menghindari risiko terkena depresi, kelelahan, dan stres yang berlebihan.

Saya berharap bahwa orang-orang di sekitar Generasi Sandwich juga dapat memberikan dukungan yang lebih besar dalam menghadapi tantangan ini.

Dalam kesimpulannya, Generasi Sandwich adalah kelompok orang dewasa yang mengalami beban dan risiko yang besar dalam kehidupan mereka.

Namun, dengan dukungan dan perhatian yang tepat, mereka dapat mengatasi tantangan ini dan tetap sehat secara fisik dan mental.

Oleh karena itu, sangat penting bagi kita semua untuk memberikan dukungan dan pengertian yang lebih besar kepada kelompok ini.
3. The Open Faced Sandwich Generation
Generasi sandwich wajah terbuka atau The Open Faced Sandwich Generation adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan generasi yang terlibat dalam pengasuhan orang tua yang menua, namun belum menikah.

Kategori ini tidak hanya terbatas pada generasi X atau baby boomers, tetapi juga meliputi kaum milenial dan Gen Z.

Banyak orang muda berusia 20-30 tahun yang mengambil tanggung jawab sebagai tulang punggung keluarga mereka dengan menghidupi orang tua atau saudara-saudaranya.

Mereka memikul beban yang besar, yang kadang-kadang mengharuskan mereka untuk menunda impian dan ambisi mereka untuk masa depan yang lebih cerah.

Generasi sandwich wajah terbuka menghadapi tantangan yang berbeda dengan generasi sebelumnya.

Mereka tidak hanya harus memikirkan karir mereka, tetapi juga harus memperhatikan kebutuhan keluarga mereka. Karena itu, banyak di antara mereka tidak bisa menikmati masa mudanya dengan sepenuhnya.

Hal ini menyebabkan banyak orang muda yang merasa tertekan dan stres karena harus menghadapi tanggung jawab yang besar.

Mereka merasa terjebak dalam peran pengasuhan keluarga mereka, yang membatasi kemampuan mereka untuk mengejar impian dan tujuan pribadi.

Namun, generasi sandwich wajah terbuka juga menunjukkan kekuatan yang luar biasa.

Mereka adalah generasi yang peka dan empati terhadap kebutuhan orang lain, serta memiliki kemampuan untuk mengelola waktu mereka dengan baik.

Mereka memahami bahwa tanggung jawab keluarga adalah prioritas utama, tetapi mereka juga memiliki harapan dan impian untuk masa depan yang lebih baik.

Mereka perlu mendapatkan dukungan dan pengakuan atas peran penting yang mereka mainkan dalam keluarga mereka.

Juga, perlu disadari bahwa mereka tidak sendiri dalam menghadapi tantangan ini, banyak orang yang mengalami situasi yang sama.

Selain itu, pemerintah dan masyarakat perlu memberikan dukungan untuk memfasilitasi mereka agar bisa menjalankan peran mereka secara optimal tanpa mengorbankan kesempatan dan potensi mereka untuk masa depan yang lebih cerah.
Dampak dari Generasi Sandwich ?
Berikut dampak Generasi Sandwich, dilansir dari berbagai sumber:
1. Stress hingga Depresi
Para generasi sandwich, yaitu mereka yang berada di tengah-tengah tanggung jawab merawat orang tua dan anak-anak, mengalami risiko yang lebih tinggi untuk mengalami stres yang berujung pada depresi.

Kesehatan mental mereka dapat terganggu karena mereka harus terus memikirkan cara untuk memenuhi kebutuhan diri sendiri dan keluarga mereka secara bersamaan.

Mereka merasa tertekan karena harus mengimbangi tuntutan dari kedua belah pihak, yang bisa menimbulkan rasa tidak mampu dan kebingungan dalam mengambil keputusan.

Tidak jarang, generasi sandwich merasa tidak memiliki waktu atau energi yang cukup untuk memikirkan kebahagiaan diri sendiri, sehingga mereka lebih memprioritaskan kepentingan orang lain, seperti anggota keluarga mereka.

Hal ini dapat menjadi masalah besar karena mereka lupa untuk merawat diri sendiri dan menciptakan ruang untuk kesenangan pribadi.

Banyak dari mereka yang tidak dapat mengejar mimpi-mimpi mereka, seperti berlibur atau mengejar karir, karena merasa terikat dengan tanggung jawab mereka.

Keterikatan ini pada akhirnya dapat menyebabkan perasaan putus asa dan kehilangan motivasi dalam hidup.

Tentu saja, hal ini dapat menyebabkan dampak yang signifikan pada kesehatan mental seseorang.

Tekanan dan beban kerja yang berat yang mereka rasakan dapat menyebabkan perasaan tertekan dan stres yang berkelanjutan. Pada akhirnya, jika tidak diatasi dengan baik, ini bisa berakibat fatal.
2. Burnout di Pekerjaan
Dalam dunia kerja, seringkali kita merasa tertekan dengan banyaknya tanggung jawab yang harus ditangani.

Apalagi ketika tanggung jawab tersebut semakin menumpuk, maka terkadang kita harus bekerja ekstra untuk menyelesaikannya.

Akibatnya, kita menjadi tidak kenal waktu dan sulit untuk memberi waktu istirahat bagi diri kita sendiri. Hal ini tentunya bisa menyebabkan kelelahan yang ekstrem, dan bahkan memicu terjadinya burnout.

Dampak dari Burnout di Pekerjaan

Tidak memberikan waktu istirahat yang cukup dapat menyebabkan terjadinya burnout pada diri seseorang.

Ketika seseorang mengalami burnout, ia akan merasa terus menerus lelah dan tidak bertenaga, bahkan setelah beristirahat yang cukup.

Selain itu, burnout juga dapat menyebabkan suasana hati yang tidak stabil dan sulit berkonsentrasi pada pekerjaan yang sedang dilakukan.

Sebagai akibatnya, seseorang bisa kehilangan motivasi untuk bekerja dan merasa tidak bergairah dalam menjalankan pekerjaannya.

Cara Menghindari Burnout di Pekerjaan

Untuk menghindari terjadinya burnout pada diri sendiri, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan.

Pertama, memberikan waktu istirahat yang cukup bagi diri sendiri. Setelah bekerja beberapa jam, berikan waktu beberapa menit untuk beristirahat dan meregangkan otot.

Kedua, mengatur prioritas tanggung jawab yang harus diselesaikan. Buat daftar tanggung jawab yang harus dikerjakan, kemudian urutkan berdasarkan tingkat kepentingannya.

Ketiga, belajar mengatakan "tidak" pada tugas tambahan yang tidak penting. Jangan terlalu membebani diri dengan tugas tambahan yang tidak berkaitan dengan tanggung jawab utama.

Dengan melakukan hal-hal tersebut, maka kita bisa menghindari terjadinya burnout dan tetap produktif dalam menjalankan pekerjaan.
3. Selalu Merasa Tidak Puas dan Terus Menerus Merasa Bersalah
Generasi sandwich, yang terdiri dari orang yang merawat orang tua dan anak-anak mereka secara bersamaan, seringkali merasakan perasaan tidak puas dan bersalah.

Mereka akan selalu merasa tidak puas dengan hasil yang mereka capai, bahkan ketika usaha yang mereka lakukan sudah sangat maksimal.

Hal ini muncul karena mereka merasa tidak bisa memenuhi semua kebutuhan keluarga secara maksimal.

Situasi semakin memburuk ketika generasi sandwich merasa gagal memenuhi harapan keluarga terutama orang tua dan anak-anak mereka.

Hal ini dapat menimbulkan tekanan psikologis yang lebih besar dan mengganggu kesehatan mental mereka.

Jika dibiarkan terus menerus, perasaan bersalah dan tidak puas ini dapat mempengaruhi kebahagiaan dan kesejahteraan mereka.

Kamu mungkin tidak menyadari bahwa perasaan tidak puas dan bersalah ini dapat mempengaruhi kesehatan mental generasi sandwich.

Mereka seringkali merasa terbebani dengan tanggung jawab yang besar untuk merawat orang tua dan anak-anak mereka.

Jika kamu adalah seorang generasi sandwich, penting untuk diingat bahwa tidak semua kebutuhan keluarga dapat terpenuhi secara sempurna.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan belajar untuk menerima keterbatasan yang ada.

Mereka yang mengalami perasaan tidak puas dan bersalah yang berlebihan, memerlukan dukungan dan pengertian dari orang lain.

Kamu dapat membantu generasi sandwich dengan memberikan dukungan emosional dan memberikan jeda waktu yang cukup agar mereka dapat merawat diri mereka sendiri.

Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental adalah hal yang sangat penting dan harus dijaga dengan baik.

Jangan biarkan perasaan tidak puas dan bersalah terus mengganggu kehidupan generasi sandwich.

Dengan dukungan dan pengertian yang tepat, mereka dapat menghadapi tantangan dengan lebih baik dan menjaga kesehatan mental mereka dengan lebih baik pula.
4. Mudah Merasa Khawatir
Dalam kehidupan sehari-hari, ada beberapa orang yang memiliki karakteristik mudah merasa khawatir atau cemas.

Hal ini dapat membuat mereka merasa terbebani dan kesulitan untuk menghadapi kehidupan sehari-hari dengan tenang. Kondisi ini dapat terjadi pada siapa saja, termasuk pada diri kita sendiri.

Ketika seseorang merasa khawatir berlebihan, hal itu biasanya disebabkan oleh rasa takut yang muncul dalam dirinya, seperti takut gagal atau takut tidak mampu memenuhi harapan orang lain.

Pada akhirnya, hal ini dapat menghambat kemampuan mereka untuk berfokus dan berprestasi dalam kehidupan sehari-hari.

Mereka yang mengalami kondisi ini perlu mencari cara untuk meredakan kekhawatiran tersebut.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengeluarkan uneg-uneg dalam pikiran dan hati kepada orang yang bisa dipercaya.

Dengan menceritakan perasaan yang dirasakan, akan membantu untuk mengurangi beban pikiran dan merasa lebih tenang.

Selain itu, untuk mengatasi rasa khawatir, kita juga perlu belajar untuk berpikir positif setiap hari.

Dengan berpikir positif, kita dapat melihat segala hal dari sisi yang lebih baik, dan lebih siap dalam menghadapi setiap tantangan yang ada di depan.

Kita bisa mencoba melakukan hal-hal kecil yang menyenangkan setiap hari, seperti melakukan hobbi, olahraga ringan, atau mendengarkan musik favorit.

Itulah dia beberapa hal terkait generasi sanwich. Lagi-lagi kembali pada diri masing-masing untuk menghadapi sutuasi semacam itu. Semoga bermanfaat!.